科普一下南京马拉松2018(南京马拉松2023报名官网)
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2018南京长江大桥马拉松时间+报名+比赛路线
东湖绿道大学生马拉松即将全面开启，本次马拉松比赛充满了激烈的竞争性，让你活力四射，充满激情和热血，和数千名全国各地的大学生一起参加比赛，下面给大家分享2018东湖绿道大学生马拉松比赛报名地址。
我知道很多朋友会很关心什么时候开始报名。12月12日起，比赛开始报名！这项赛事被称为最难成功报名的赛事之一，最终能否成功将由抽签决定。
每个参赛选手(队)将支付交通、食宿、比赛期间受伤的医疗费用等。报名费用比赛将继续沿用去年比赛的路线。比赛起点和终点设在深圳市民广场，半程马拉松终点设在深圳湾体育中心。
全程20975公里。起点：太湖大道隐秀路口；终点：全程马拉松终点是无锡太湖国际博览中心；半程马拉松终点是江南大学体育场；欢乐跑终点是蠡湖中央公园。
南京马拉松2018(超越极限,挑战自我)
南京马拉松比赛是中国马拉松的重要组成部分，也是南京市的重要体育赛事之一。2018年11月18日，南京马拉松再次开赛，吸引了来自全国各地的跑者参加。本文将为大家介绍南京马拉松的操作步骤，帮助大家更好地参与比赛。
挑战极限，超越自我：这句口号强调了马拉松运动员们的勇气和决心，同时也鼓舞了大家在追求自己梦想的道路上不断挑战自我，超越极限。
南昌马拉松是南昌市每年一次的重头戏，也是全国知名的马拉松比赛之一。这项比赛吸引了来自世界各地的跑者前来参加，他们在这里挑战自我，超越极限。如果你也想参加南昌马拉松，那么请跟随我一起来了解这项比赛的操作步骤。
马拉松精神是挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃的钉钉子精神。马拉松是自己跟自己的比赛，更快、更高、更强的追求体现在是否超越自我，是不是比自己的过去有了新的提高。
南京马拉松跑全程是多少
其中半程马拉松赛道全长20975公里，以马拉松爱好者为主。欢乐跑赛道全长约5公里，以全民健身群众为主。
马拉松全程是42公里左右，半马是21公里，这是一个不小的距离，如果有打算跑马拉松的朋友一定要在赛前做好充分的准备，不然会容易造成运动伤害。
公元前490年，希腊人击败波斯人赢得马拉松战役胜利，希腊士兵菲迪波德斯从马拉松跑回雅典，宣布完胜利消息后倒地死去。1896年，第一届奥运会上，为了纪念菲迪波德斯，专门设置了从马拉松跑到雅典的长跑比赛。
这就因人而异了，基本平均的时间都在2个小时多！马拉松全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里），分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。
马拉松的来源 公元前490年，希腊人击败波斯人赢得马拉松战役胜利，希腊士兵菲迪波德斯从马拉松跑回雅典，宣布完胜利消息后倒地死去。1896年，第一届奥运会上，为了纪念菲迪波德斯，专门设置了从马拉松跑到雅典的长跑比赛。
2018全国马拉松时间表跑马拉松前做什么准备
需要运动基础 马拉松通常距离较长，所需的跑步时间也较长，不建议那些没有任何基础的人去参加。一般来说，完成一个全马至少需要一到二年的系统训练准备，提高自己的心肺功能以及肌肉力量和耐力。
赛前准备：赛前准备一些凡士林，或者治疗皮肤类的药物，早上出发前涂在大腿根、腋窝部和胸部等，尤其是天气较热的时候，跑步过程中磨得痛会很难受。比赛前夜睡前做十五分钟到半小时的拉伸，使身体充分放松。
不同的时间段，应该采用什么样的配速，步频，前半段用什么速度，后半段又用什么速度，在赛前需要研究一番。赛前禁忌 马拉松前，训练不能停，但是也不能过度。
马拉松训练计划至少持续五个月，开始逐渐增加训练量（每两周），最后到比赛前的1-3周为休整期，为恢复充分的体力而减量。很多跑手在赛前几天会进行能量储备，即增加碳水化合物的摄取，让体内贮存更多的糖原。
刚开始进行长距离慢跑训练的时候，可以先从15公里开始，如果觉得15公里太吃力，可以适当缩减到10公里。然后每周增加2-3公里左右，最后增加到30+公里。在你参加马拉松之前，要保证能完成3次以上的30+公里的长距离慢跑。
参加马拉松赛前基本物品准备：准备一双自己已使用了一年以上的适合跑步的鞋：为什么要准备一双旧鞋？ 因为穿新鞋会使脚打泡。
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